Qué alimentos debo evitar antes de iniciar un viaje largo

Desde ALD Automotive | LeasePlan explican que algunas dietas, como las comidas pesadas, los azúcares o la cafeína, pueden influir negativamente en la seguridad al volante.  

La comida que se ingiere antes y durante un viaje largo en coche es fundamental para garantizar una conducción sin ningún tipo de contratiempo, de manera que sea totalmente segura. Durante los viajes, es necesaria la concentración y estar completamente despierto, dos factores en los que la alimentación influye mucho. Por ello, desde ALD Automotive | LeasePlan se recomienda tomar algunas medidas para mejorar esta experiencia.

La rutina alimentaria se altera con los viajes, al igual que los horarios. Este es el motivo por el que es muy positivo conocer los alimentos que pueden empeorar la experiencia al volante. De esta manera, se podrán evitar y disfrutar del trayecto.

5 alimentos que no se deben ingerir

Aunque los coches cada vez cuentan con más comodidades y los viajes resultan mucho más agradables que hace unos años, la alimentación y la hidratación pueden marcar la diferencia entre un trayecto muy incómodo o un buen viaje. ALD Automotive | LeasePlan aconseja tener en cuenta las siguientes recomendaciones y prestar la atención que se merece a los alimentos que ingerimos antes y durante el recorrido que hagamos.

1. Evitar comidas pesadas: Es muy importante que durante el viaje haya una buena digestión, a ser posible ligera, sobre todo si se trata de un viaje de muchas horas. Por ello, desde ALD Automotive | LeasePlan se aconseja huir de las comidas pesadas, como la comida basura y ultraprocesada, que producen sueño y una mala digestión.
2. No ingerir azúcares directos ni grasas saturadas: Es importante conocer los efectos que produce cada uno, ya que normalmente, aumentan la irritabilidad y disminuyen la atención del conductor. Se aconseja, por lo tanto, procurar no ingerir aquellos alimentos que puedan generar somnolencia o cansancio, como los azúcares directos (bollería, zumos o refrescos azucarados). Tampoco son convenientes las grasas saturadas como los embutidos o carnes.
3. Huir de los alimentos que produzcan gases: Este tipo de comidas pueden provocar hinchazón o dolor abdominal, algo muy incómodo durante la conducción, que puede perjudicar al viaje y distraer al conductor.
4. Evitar alimentos que contengan mucha sal: Este tipo de comidas pueden producir sensación de pesadez en el estómago y sed. La hidratación en estos casos es muy importante, por lo que los alimentos fritos no deberían estar incluidos en la dieta durante un viaje.
5. Cuidado con los cafés, tés y bebidas con cafeína: Normalmente, cuando sentimos que estamos un poco cansados recurrimos a bebidas con cafeína para despejarnos. Sin embargo, aunque la cafeína puede ayudar durante un periodo breve de tiempo, no permanece en el organismo y a las dos horas deja de hacer efecto. Esto hará que pasadas esas horas se reduzca el tiempo de reacción. En este caso, el conductor debe estar atento y cuando vuelva de nuevo la fatiga, es importante que pare y descanse durante un rato.

Otros consejos de alimentación durante el viaje

Al igual que existen comidas que es mejor no ingerir cuando tienes un viaje, hay otros alimentos que pueden aportarnos beneficios en la conducción. ALD Automotive | LeasePlan está muy comprometido con la seguridad de sus conductores. Por eso, ofrece algunas recomendaciones sobre lo que sí debes hacer cuando tienes un largo viaje.

• Estar siempre bien hidratado: Para tener una buena concentración en la carretera, es importante beber suficiente líquido. La cantidad de agua que necesita a la hora una persona puede variar según su edad y estado fisiológico, pero todas necesitan estar en su nivel correcto para tener una atención óptima en carretera.
• Optar por hidratos de carbono: Otro de los alimentos que es muy beneficioso en viajes largos son los carbohidratos, como pan, pasta, arroz integral, patata, cereales o frutos secos. Normalmente, a lo largo del viaje comienzas a sentirte un poco cansado, y estos alimentos ayudan a disponer de más energía.
• Tener una dieta ligera y equilibrada: Una buena digestión es fundamental en los viajes largos, por eso, hay que tener en cuenta que lo que se coma implique una digestión sencilla, pero que tenga las calorías necesarias para dar energía al conductor. En definitiva, se trata de evitar comidas copiosas o con muchos lípidos, que puedan provocar acidez.
• Parar durante el viaje: Otro consejo fundamental para los conductores es parar regularmente a lo largo del viaje, ya sea para descansar la vista, el cuerpo, aprovechar para comer algo o ir al baño. Lo ideal es realizar una parada cada dos horas.